春天養生

春天到處生機勃勃，萬物欣欣向榮，我們養生宜順應大自然，早睡早起，放鬆心情，舒暢身心。中醫學認為春屬木，與肝相應。肝主疏泄，不喜抑鬱而喜調達。故春季情緒養生，宜心胸開闊，樂觀愉快；忌憂鬱、暴怒。

宜防寒祛濕

春天氣溫由冷轉溫再漸熱，而初春氣候寒溫交替，早晚溫差大，忽冷忽熱，反覆無常，而人體腠理開始疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，寒氣會乘虛而入，易患流行性感冒及呼吸道疾病，我們要注意保溫，穿衣要上厚下薄，避免著涼。而南方沿海春天空氣潮濕，還需注意防寒祛濕。

養肝好時節

中醫五行認為春天屬木，與肝相應，是養肝的最佳季節。我們要把握春天養肝的機會，讓體內的陽氣持續旺盛，奠定整年健康的基礎。

肝主疏泄及藏血

肝臟的主要生理功能是疏泄及藏血。肝臟的疏泄功能對調暢全身氣機、推動血和津液運行非常重要，具有調暢氣機、促進脾胃運化、調暢情志的功能。肝臟亦具有貯藏血液和調節血量的功能。

疏泄功能

肝的疏泄功能正常，則氣機調暢、氣血調和、經絡通利、臟腑等器官活動正常調和，人的心情易于開朗，而肝疏泄功能正常亦能維持膽汁正常分泌和排泄，促進脾胃運化功能。
肝疏泄功能減退，會形成氣機不暢或鬱結，出現胸脇、兩乳或少腹等局部脹痛不適。肝的升發太過，會形成肝氣上逆，出現頭目脹痛、面紅目赤、易怒等，甚至吐血、咯血、昏倒等情況。而氣機鬱結會導致血行障礙，形成血瘀、腫塊，引致痛經、閉經等，也會導致津液輸布代謝障礙，形成痰核、臌脹等。肝氣郁結亦會影響膽汁分泌與排泄，引致脇下脹滿、疼痛、口苦、納食不化、黃疸等症，亦會影響心情，易於抑鬱。
肝的疏泄功能異常，亦會影響脾的升清功能，引致眩暈、便秘。肝的升泄太過，則易急躁易怒。而持久情志異常亦會反過來影響肝的疏泄功能，從而導致肝氣鬱結或升泄太過的病理變化。

藏血功能

肝的藏血功能正常，會按機體活動調節人體各部份血量的分配使之相對恆定。肝臟藏血可制約肝的陽氣升騰，維護疏泄功能，使之沖和條達，亦可防止出血。肝血充盈則能養筋，運動有力而靈活，爪甲堅靭明亮、紅潤光澤，淚液分泌正常。
肝的藏血功能失常，會引起血虛或出血，亦會引致機體血液濡養不足而導致兩目干澀昏花、筋脈拘急、肢體麻木、屈伸不利、月經量少甚至閉經、月經量多甚至崩漏等症。肝血不足，則爪甲軟薄甚至變形脆裂，亦會出現驚駭多夢、臥寐不安、夢遊及出現幻覺等症。

宜溫補陽氣

春天陽氣升發，我們養生保健應注意扶助陽氣，適當食用辛溫升散的食物，如：麥、豆豉、韮菜、香菜、姜、蔥、蒜、棗、花生、咖哩等，以祛寒助陽氣。

宜清淡甘甜少酸

中醫認為，脾主運化水濕，若脾氣健運，濕邪自去，而清淡的食物容易消化，有利於脾胃發揮功能，故春天亦要以清淡為主，以利祛濕。辛溫淸淡的食物使人體能抗拒風寒、濕邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。春天亦宜多食甘甜食物，如豬肉、大棗、山藥、芝麻等，以養脾氣。

春天不宜食用具收斂特性的酸味食物，以免開泄太過阻礙陽氣升發，耗傷氣陰，亦影響消化吸收。而生冷、黏硬、油膩和辛辣的食物，亦應避免，以免傷害脾胃。

宜黃綠色食物

宜多食用綠色及黃色食物，如菠菜、莧菜、椰菜、茼蒿、芥菜、生菜、甜椒、金針、黃豆、黃豆芽、綠豆芽、山藥等。中醫學認為青綠色食物可以養肝利尿、黃色食物健脾袪濕。我們亦要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，同時提高人體的免疫功能，預防感冒、肺炎等春季傳染病的發生。