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秋天養生

一場秋雨一場寒立秋開始陽氣漸收、陰氣漸長，是陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折點，而萬物開始從繁荗成長趨向成熟。有謂「一場秋雨一場寒」立秋後一次次冷空氣南下降雨，溫度會一次次降低，到暑氣逐漸消退。而在立秋與處暑期間，秋意已至但暑氣仍未減，這段時間的酷熱天氣稱為秋老虎。進入白露之後，露水增多，在晚上會感到一絲絲涼意。秋分日是秋季90天的中分點，農作物成熟、收穫的節氣。秋分後氣溫漸降。秋分時全球各地晝夜等長，而秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地則晝漸長夜漸短。寒露時氣溫較白露時寒冷，露水更多，晝夜帶寒意。隨着寒氣增加，萬物逐漸蕭條。霜降節氣是秋天最後一個節氣，表示夏季的酷暑已然全消，已經進入深秋，夜晚下霜，晨起陰冷。秋天養生3大要缺注意保暖，皮膚保養秋天日夜溫差大，容易受涼，要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。秋天易患感冒、鼻塞、流涕、咳嗽、氣管炎、咽喉炎等呼吸道疾病。要注意頭頸部位的保暖，以免受涼。有謂「百病從寒生、寒從腳下生」要注意腳部保暖，晚上可以用熱水泡腳以起禦寒之效。秋季天氣乾燥，皮膚容易乾裂，要注意皮膚保養，滋潤皮膚。保健養生宜滋陰潤燥有謂「春夏養陽、秋冬養陰」。秋季燥邪易傷人體津液，容易口乾舌燥、咽喉乾燥、唇乾、鼻乾、皮膚皸裂等。秋天飲食需注意養胃健脾、潤肺、調補肝腎，以甘平清潤、滋陰為主。要多吃一些滋陰、潤燥、清肺、生津的食物。如糯米、豬肉、牛肉、菠菜、芹菜、小白菜、椰菜花、豆芽、白蘿蔔、茄子、蜜棗、淮山、蓮藕、蜂蜜、蘋果、香蕉、枇杷等食物。秋天可以多食白色食物，白色食物可養肺，增強肺氣，止咳化痰。如百合、沙參、玉竹、杏仁、無花果、銀耳、川貝、白果、杏子、雪梨、甘蔗、核桃仁、芝麻等食物。3.飲食原則宜增酸減辣秋天亦宜增酸以加強肝臟功能，可多食酸味的果蔬。如柚子、山楂、檸檬、石榴、楊桃、柑桔、柿、菠蘿等食物。秋天身體亦容易上火，應減少辛辣刺激的食物；而酒類易生濕熱，亦應減少。盡可能少食蔥、薑、蒜、韭、椒、肉桂等辛味之品以免加重燥氣。

2024-08-22

五色蔬果如何有益護髮

紅色食物• 多入心經，有光潔皮膚、增強表皮細胞再生、防止皮膚衰老等作用。• 番茄、西瓜、紅蘿蔔、紅桃白色食物• 多入肺經，有益氣補中、增白皮膚功效。• 蓮藕、菱角、竹筍、椰子、白木耳等。綠色食物• 多入肝經，有消炎抗菌、白嫩皮膚作用。• 菠菜、絲瓜、青椒、青豆、獼猴桃等。黃色食物• 多入脾經，具有益氣健脾、保護心血管、延緩皮膚衰老作用。• 黃豆、花生、核桃、香蕉、菠蘿、生姜等。黑色食物• 多入腎經，有補腎烏髮、降血脂、白嫩肌膚、延緩衰老等作用。• 黑木耳、海帶、黑芝麻、黑豆等。

2024-08-22

18款食材製成的面膜介紹(下)

13. 白朮蜂蜜面膜用法：白朮粉10克與蜂蜜調勻敷臉。功效：袪斑 14. 白朮面膜用法：白朮粉用醋調勻塗抹臉上功效：治雀斑、黑斑 15. 桃花蜂蜜面膜用法：乾桃花粉末與蜂蜜調勻敷臉功效：滋潤皮膚、改變面部細胞活力，使面色紅潤、皮膚潤澤光潔、富有彈性。 16. 桃花白芷面膜用法：桃花粉、白芷粉各適量調勻敷臉。功效：對黃褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素疾病有較好療效。 17. 卷柏面膜用法：卷柏乾粉加雞蛋清調和成面膜，敷面30分鐘後拿下。功效：卷柏可消炎止血，使面部光滑秀麗。 18. 檸檬面膜鮮檸檬汁加面粉調勻敷臉，可潤膚白面、除皺美容，對油性皮膚更為適用。

2024-08-22

18款食材製成的面膜介紹(中)

7. 蘆薈黃瓜面膜鮮蘆薈汁、黃瓜汁各30ml、生雞蛋1隻、面粉10克、紅糖5克調勻，敷面40-50分鐘,每周1次。可使皮膚白嫩、紅潤、對色素斑有治療作用。 8. 蘆薈汁塗面以鮮蘆薈汁塗面可治療痤瘡。 9. 杏仁蜜糖面膜用法：杏仁半杯、溫水半杯、脱脂奶粉1湯匙、蜜糖1湯匙，同放攪拌機攪成糊狀，用以敷臉。功效：令肌膚恢復光澤。 10. 普洱蜂蜜面膜普洱茶加蜂蜜敷面，可美白祛斑，保持肌膚細嫩 11. 核桃阿膠膏用法：核桃150克、乾桂圓150克、乾紅棗500克、黑芝麻150克同研成細末。阿膠250克於500克黃酒中浸10天，隔水蒸至阿膠溶化，加入核桃等末調勻，放入冰糖再蒸至溶化，放容器封好。為護膚美容珍品。 12. 茯苓面膜用法：蜂蜜與茯苓粉末調勻敷臉功效：對面色晦暗、黃褐斑、雀斑有療效。

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